10 Tipps, wie Sie jetzt Ihren Humor nicht verlieren


Besonders in schwierigen Zeiten, bei Stress oder auch in Konflikten haben humorvolle Menschen einen großen Vorteil: Sie bleiben entspannter, zuversichtlicher und verlieren nicht so schnell ihren Mut und Optimismus.

Sie kommen besser mit den Herausforderungen des Lebens zurecht und erholen sich schneller. Kurzum: sie sind resilienter.
Damit auch Sie in diesen schwierigen Zeiten Ihren Humor kultivieren und als Ressource nutzen können, hat Ihnen Nanni Glück (der Name ist Programm) 10 Tipps zusammen gestellt:

heute schon gelacht

#1 Was bringt Sie zum Lachen?

Überlegen Sie sich mit Stift und Papier, was Sie zum Lachen bringt, was Sie erfreut, worüber Sie schmunzeln können und was Sie fröhlich werden lässt.
Schreiben Sie das alles auf und erlauben sich, dass Sie bei den Gedanken daran schon ein kleines Lächeln oder Schmunzeln ins Gesicht gezaubert bekommen.

#2 15 Minuten täglich

Gönnen Sie sich jeden Tag mindestens 15 Minuten davon. Sie wissen jetzt ja, was Sie zum Lachen bringt, also suchen Sie ganz bewusst danach und genießen diese Momente ungestört oder in Begleitung von humorig Gleichgesinnten.

#3 Humor-Buddies finden

Mit welchen Menschen können Sie gut lachen? Gibt es Freunde oder Bekannte, die Sie immer wieder zum Lachen bringen? Mit wem teilen Sie denselben Humor? Erstellen Sie sich eine Liste mit all Ihren Familienangehörigen, Freunden, Bekannten und Verwandten und verteilen Sie Humorpunkte in Form von Smileys bis zu maximal 5 Grinsepunkten.

#4 Gemeinsam lachen

Versuchen Sie nun, so viel Zeit wie möglich mit den Menschen zu verbringen, die mindestens 4, besser noch 5 Grinsepunkte von Ihnen bekommen haben. Wenn möglich natürlich, Zeit im realen Leben, aber auch gemeinsam telefonieren, zoomen, facetimen oder auch Lustiges via Whatsapp, Email, etc. auszutauschen, ist hilfreich, um Ihren Humor zu stärken.
(Die Menschen, die nur einen oder womöglich keinen Grinsepunkt bekommen haben, meiden Sie bitte, so gut Ihnen das gelingen kann).

#5 Seien Sie albern! Seien Sie kindisch! Wecken Sie das Spielkind in sich!

Wenn Sie das schon lange nicht mehr gemacht haben, dann holen Sie sich Inspiration, indem Sie kleine Kinder oder auch Tiere beim Spielen beobachten. Wie ausgelassen, fröhlich und leicht toben die sich durchs Leben! (Dafür gibt es ja Gott sei Dank viele Videos auf youtube & Co).

#6 So tun als ob!

Ihnen ist gerade überhaupt nicht zum Lachen zumute? Sie sind verzagt und mutlos? Gestresst und genervt von der Welt?
Macht nix – tun Sie einfach so, als ob gerade alles prima läuft gemäß dem Motto: It don`t matter – 'cause life has never been better (dazu gibt es auch einen Song von Jack Radics!). Sie müssen dazu einfach nur die passende Körperhaltung einnehmen (be a winner) oder loslachen und abwarten…

#7 Funthings

Überlegen Sie sich, was Sie gerne tun. Was bringt Ihnen Spaß? Am besten finden Sie etwas, das überhaupt keinen Zweck oder Sinn verfolgt und nur ein einziges Ziel hat: nämlich Sie zu erfreuen!

#8 Über sich selbst Lachen

Was sind Ihre Schwächen und Fehler? Über was regen Sie sich bei sich selbst am meisten auf? Wenn Sie es schaffen, darüber zu schmunzeln, sich selbst mit einem nachsichtigen Lächeln zu begegnen oder aber laut und kräftig darüber zu lachen, haben Sie a) Ihren ganz persönlichen Grund zur Erheiterung immer am Mann/an der Frau und b) sind eine Freude für Ihre Mitmenschen, weil Sie humorvoll und entspannt mit sich selbst umgehen.
Damit holen Sie auf der Sympathiepunkte-Skala den Highscore!

#9 Lachen Sie häufiger, herzlicher und vor allem lauter!

Das macht man doch nicht? Doch – genau das macht man, um sich in eine ausgelassene und leichte Stimmung zu bringen. Übrigens geht einem danach die Arbeit viel leichter von der Hand. Und das Ergebnis ist auch besser: Der Humor öffnet uns den Zugang zu unserem kreativen Potenzial und elegante und außergewöhnliche Herangehensweisen und Lösungen sind sozusagen ein Abfallprodukt von mehr Heiterkeit im Alltag.

#10 Katastrophisieren Sie!

Wenn gar nichts mehr hilft, dann überlegen Sie sich einfach immer schlimmere Varianten von dem, was Sie gerade belastet. Übertreiben Sie, was das Zeug hält! Irgendwann werden Sie ins Schmunzeln oder sogar Lachen kommen. Dann haben Sie es geschafft und Sie können wieder aus Ihren Ressourcen schöpfen!

nanni nie zu spaet

Nanni Glück (48) ist Positive Psychologin und Humorberaterin. Mit Ihrem Unternehmen Glückslachen möchte Sie Menschen helfen, nicht nur in schwierigen Situationen ihre Stärken zu stärken und den Humor und positive Gefühle als Ressourcen zur Stressbewältigung zu nutzen.
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Modul 1 - Übung (07:21 Minuten)

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Über mich

Unternehmerin, Coach & Trainerin, Autorin
Meine Basis ist eine Kombination aus der Achtsamkeits- und Meditationspraxis mit Ansätzen aus der Positiven Psychologie.
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