Fitness-Center und Sportstudios

Verleihen Sie Ihrem Leben wieder mehr Leichtigkeit und lassen Sie sich von Buchautorin Nanni Glück in diesem 45-minütigen Kurs dazu anleiten, wie Sie mit einfachen Übungen zu mehr Zufriedenheit gelangen.

• Kombination aus Achtsamkeits-Übungen, Yoga, Lachyoga & Meditation
• Spannende Kurzvorträge
• Kursunterlagen mit Übungen für Zuhause
• Wöchentlich wechselnde "Hausaufgabe"
• Neue Wege zur Stressbewältigung
• Mehr Gelassenheit, innere Ruhe & Lebensglück

Der Kurs besteht aus 16 Einheiten, die lose aufeinander aufbauen. Jede Stunde ich jedoch in sich geschlossen, so dass man nicht zwingend an jeder Stunde teilnehmen muss.

Kleidung: bequeme Sportkleidung
Sonstiges: keine Vorkenntnisse notwendig

Titel: Meditation für alle
Dauer: 45 Minuten
Kursbeschreibung: Einführung in die Meditations-Praxis

Die Meditation ist eine der wirkungsvollsten Übungen, um sich selbst besser kennen und akzeptieren zu lernen. Mittlerweile konnte in vielen wissenschaftlichen Studien und Experimenten, unterstützt durch bildgebende Verfahren, die Wirkung der regelmäßigen Meditation auf das menschliche Gehirn aufgezeigt werden. Die Ergebnisse sind äußerst vielversprechend: Regelmäßiges Meditieren führt nachweislich zu Veränderungen in unserem Gehirn (positive Neuroplastizität) und somit auch zu Veränderungen in unserem Körper und schlussendlich zu einer Bereicherung für unser ganzes Sein.

In dem Kurs werden die Grundlagen der Sitz- und Gehmeditation vermittelt, so das die Kursteilnehmer lernen, selbstständig zu meditieren.

Kleidung: bequeme Sportkleidung
Sonstiges: keine Vorkenntnisse notwendig

Titel: Lachen macht glücklich!
Dauer: 45 Minuten
Kursbeschreibung: Das Glück kommt zu denen, die lachen

Dass Lachen gesund ist, weiß mittlerweile jeder. Wie gesund, hat die Gelotologie (Lachforschung) bereits mehrfach wissenschaftlich nachgewiesen. Doch Lachen ist auch eine heilsame Reaktion auf Stress und Schmerz: Um nicht unnötig Energie zu lassen und uns zu schaden, ist bei vielen Alltagssituationen, über die wir uns (unachtsamerweise) aufregen, Lachen eine wohltuendere Reaktionsmöglichkeit. Neben all der positiven Auswirkungen auf unsere körperliche Gesundheit bewirkt Lachen auch mental viel Gutes: Wir schalten kurzfristig unseren Verstand ab, was wie ein Neustart wirkt. Lachen lässt alle Anspannung von uns abfallen und so können wir mit klarem Geist aus entspannter Haltung eine gute Verhaltensentscheidung treffen.

In dem Kurs initiieren wir mit Übungen aus dem Lachyoga das gemeinsame Lachen, welches sich schnell in ein echtes, herzliches Lachen wandelt. Je häufiger üben zu lachen, desto leichter fällt es uns auch in schwierigen Situationen.

Kleidung: bequeme Sportkleidung
Sonstiges: keine Vorkenntnisse notwendig